鸭血球蛋白粉，5个步调办理你的蛋白粉抉择艰苦症 潍坊普润生物科技有限公司

鸭血球蛋白粉，5个步调办理你的蛋白粉抉择艰苦症 潍坊普润生物科技有限公司

市道市情上有各类五花八门的卵白粉牌子，品种，功能和口胃，并且价钱差距也异常大。以5磅一桶的卵白粉为例，价钱从199rmb元到1180rmb不等(参考tb上统一牌子的价钱)，并且口胃还不一定相符本身，以是购置以前到会纠结半天买哪一款好，与其白费钱买了一款又鸭血球蛋白粉不好喝又对本身健身没太鸿文用的卵白粉，不如测验考试应用这5个步调抉择岀最得当你的卵白粉。

1.我需不需要应用卵白粉

固然许多食品都含有丰硕的卵白质和各类养分，然则卵白粉的存在不是用来代替食品而是作为一种弥补剂，按个人的身材需要来应用的。台湾养分基金会执行长吴映蓉指出，“肌力训练”与“高卵白饮食”对肌肉有一定的利益。假如你平凡平凡事情繁忙饮食不均衡，想要进步健身后果，或许对大豆，鸡蛋等食品过敏的话，能够斟酌应用卵白粉作为弥补。

2.卵白粉的品种

乳清卵白(Whey Protein)是最常用的卵白质之一，最得当平凡应用。它含有所有的必须氨基酸，易于消化。它有鸭血球蛋白粉助于进步能量，并能够削减压力程度。乳清分别物和稀释物最佳在熬炼后应用。

稀释乳清卵白(Whey Protein Concentrate)，稀释乳清卵白是乳清卵白的根本款，平日价钱会比分别式乳清卵白低，对付想让钱袋累赘较小的人，能够斟酌应用这类乳清卵白，但有些人会感到很胀在喝了稀释乳清卵白以后，消化速率较快。

分别乳清卵白(Whey Protein Isolate)，WPI是消化速率最快的乳清卵白，跟稀释乳清卵白比拟，纯度也较高，是以价钱平日也比较高。

鸡蛋卵白(Egg Protein)，鸭血球蛋白粉比乳清开释得更慢，能够全天服用。

牛肉卵白(Beef Protein)，由于牛肉是个优良卵白，也富含BCAAs和肌酸，以是外洋就有厂商研发分别出牛肉卵白质的养分弥补品，牛肉分别卵白削减脂肪的摄入，只吃到优良卵白质。

酪卵白(Casein protein)，酪卵白的特点便是人领会花好5-7个小时去消化，一样平凡应用上会在睡前喝，能够确保你在就寝的进程，能够稳定的接收卵白质，其余也有人拿来在平凡的光阴喝，坚持饱足感之外也能够确保身材在这段消化的光阴，坚持着充足的卵白质补给。

大豆卵白(Soy Protein)，是另一种罕见的抉择。它有助于低落高胆固醇，并能够减缓一些女性更年期症状。它也能鸭血球蛋白粉够赞助骨质疏松症，赞助树立骨量。

大米卵白(Rice Protein)，是100％动物为基础，是素食者或不食用乳制品的人士的抱负抉择。它也是无麸质的。

3.懂得本身健身的目标

有了这么多的抉择，若何决议哪一种卵白粉最得当你？起首你要晓得本身健身的目标是什么。

增长肌肉 ——对付肌肉发展，乳清卵白和乳清分别物是你最佳的抉择。只想增长肌肉比例，不想增重的人，你需要的是一样平凡乳清卵白。所谓一样平凡的乳清卵白的每份热量约莫都节制在250大卡之鸭血球蛋白粉内 、和20公克的卵白质。吃乳清卵白的利益是间接的摄入，让身材更完整地接收卵白质，也能够确保身材能获得足够量的卵白质。

增长分量——在增长肌肉之外，也想增长体重的人，你需要的是增重乳清卵白，也称作高热量卵白。增重乳清卵白特其余处所是，其中含有比一样平凡乳清卵白多出许多的热量，由高碳水化合物、糖和脂肪组成，这类增重乳清卵白，能够赞助那些推陈出新疾速，吃许多却没方法增长体重的人，借由摄入更多卡路里，有用到达增长体重的后果。

减脂——抉择没有增长糖或糊精/麦芽糖糊精(由淀粉制成的甜味剂)。不要抉择增长支链氨基酸(BCAAs)，由于它们有鸭血球蛋白粉助于增进肌肉发展和增重。

4.懂得本身的身材环境

素食主义者或纯素主义者—— 假如是素食主义者或纯素食主义者，请不要抉择基于牛奶的卵白质奶昔(比方乳清，乳卵白)，而是应用100％的动物卵白。

糖尿病——得了糖尿病的患者应当抉择没有增长糖的卵白质奶昔(不要抉择糖作为前三种成分之一的卵白质粉)。最佳是探求低碳水化合物(每份少于5克)。

肾脏疾病——得了肾脏疾病的人一次不克不及耐受大批的卵白质。坚持应用具备较低规模卵白质含量的粉末(每份10-15克)。

胃肠道成绩 ——肠易激综合征或乳糖不耐症患者应抉择不含乳糖，天然甜味剂或糊精/麦芽糖糊精的粉剂。假如您鸭血球蛋白粉有面筋过敏或敏感，不要抉择包括面筋的粉末。